Ingredientes
- 2 tazas de agua fría
- 1 plátano maduro
- 1 taza de tu fruta o bayas favoritas (elige una)
- Arándanos
- Fresas
- Frambuesas
- Moras
- Mango
- Piña
- Melocotón
- Manzana (picada)
- ½ taza de perejil fresco (poco apretado)
-
Verduras de hoja verde frescas para llenar el resto de la licuadora (aproximadamente 4–6 tazas)
- Espinacas
- Col rizada (sin tallos)
- Lechuga romana
- Acelga
- Mezcla de lechugas
Adicionales Opcionales
- Hielo para un batido más frío
- Zumo de limón fresco para darle brillo
- Jengibre fresco para darle un toque picante
- Semillas de lino o chía para fibra adicional y omega-3
Instrucciones
- Vierte 2 tazas de agua en la licuadora.
- Agrega el plátano y una taza de la fruta o bayas elegidas.
- Agrega el perejil fresco.
- Llena el resto de la licuadora con tus verduras de hoja verde favoritas.
- Licúa a alta velocidad durante 60–90 segundos, o hasta que esté completamente suave y cremoso.
- Vierte en un vaso grande y disfruta inmediatamente.
Por qué te encantará
- 🍌 El plátano aporta dulzura natural y una textura cremosa.
- 🍓 La fruta o las bayas proporcionan antioxidantes y vitaminas.
- 🌿 El perejil aporta vitaminas y un sabor fresco.
- 🥬 Las verduras de hoja verde están repletas de nutrientes y fibra para ayudarte a aumentar tu ingesta diaria de verduras.
Rinde: 1–2 porciones
Consejo: Varía tu fruta y verduras a lo largo de la semana para disfrutar de diferentes sabores y una mayor variedad de nutrientes.