🥄 Ingredientes (1 porción)
- ½ taza de avena laminada sin gluten
- ¾ taza de leche de almendras sin azúcar (o leche de coco/avena)
- 1 cucharada de semillas de chía
- 1-2 cucharaditas de jarabe de arce o miel
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- Una pizca de canela (opcional)
- ¼-½ taza de bayas frescas o rodajas de plátano
- 1 cucharada de nueces o almendras picadas (opcional)
🥣 Instrucciones
1. Agrega todo excepto los aderezos a un frasco o recipiente.
2. Mezcla bien para que las semillas de chía y la avena se combinen de manera uniforme.
3. Cubre y refrigera durante la noche (al menos 4 horas).
4. Por la mañana, vuelve a mezclar y agrega la fruta + los frutos secos.
Cómelo frío o caliéntalo durante 30-60 segundos si te gusta caliente.
🍓 Variaciones de sabor fáciles
Arándano y almendra
- Arándanos
- Mantequilla de almendras
- Almendras en hojuelas
Manzana y canela
- Manzana en cubitos
- Canela extra
- Nueces pecanas picadas
Mantequilla de cacahuete y plátano
- Rodajas de plátano
- 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
- Espolvorear nibs de cacao
💡 Consejo profesional para preparar comidas
Haz 3-4 frascos a la vez.
Se mantienen frescos 3-4 días en la nevera, así el desayuno estará listo toda la semana.