No importa quién sea, el cardio debe ser una parte esencial de su rutina de ejercicios. El ejercicio cardiovascular quema calorías y acelera el metabolismo para ayudar a mantener un peso saludable. No solo eso, sino que el cardio ayuda a fortalecer los músculos del corazón, lo que ayuda a regular la presión arterial entre una serie de múltiples beneficios. Continúe para obtener más información sobre los mejores ejercicios para la salud cardiovascular.

Caminar/Correr/Trotar

Básico, simple y conveniente. Puede hacerlo en cualquier lugar: en la cinta de correr, pista al aire libre, en su sendero favorito para caminatas, el parque, alrededor del vecindario, etc. Preferimos hacerlo al aire libre para tomar aire fresco.

Remo

Como ejercicio compuesto, el remo es un entrenamiento de cuerpo completo que puede realizar con baja o alta intensidad de entrenamiento a intervalos. La mayoría de las personas necesitan ir a un gimnasio con máquinas de remo para hacerlo, pero también puede comprar su propia máquina para usar en casa.

Elíptica

El cardio en una máquina elíptica es muy popular para quienes tienen problemas de rodilla o requieren un ejercicio más suave para el cuerpo. El mecanismo está diseñado para que el cuerpo experimente una simulación de escalada o senderismo en pendiente y, por lo general, tiene tecnología de monitoreo de frecuencia cardíaca para que el usuario obtenga el mejor entrenamiento posible.

Natación

Saltar a la piscina es un excelente ejercicio de bajo impacto que también trabaja su sistema cardiovascular. La natación también puede combinarse como una forma de entrenamiento de resistencia para tonificar los músculos a medida que se mueve por el agua.

Baile o Jazzercise

Anímese a bailar. Si alguno de los ejercicios anteriores le parece aburrido o monótono, siempre puede recurrir al baile o al jazzercise para un divertido entrenamiento que acelere el corazón. Dependiendo de su estilo, puede encontrar ejercicios de baile para prácticamente cualquier género musical.

Deportes

Si la pista de baile tampoco es lo suyo, unirse a un deporte le brindará excelentes oportunidades para hacer ejercicio mientras socializa con otros jugadores. El boxeo, el tenis, el fútbol, el béisbol y otros deportes incluyen alguna forma de ejercicio cardiovascular al jugar. Para obtener el mejor cardio al jugar al golf, deje el carrito de golf y camine a paso ligero.