DATOS SOBRE LA SOBREALIMENTACIÓN
La comida parece estar en abundancia en cada rincón. Todos los bocadillos, dulces y comidas abundantes pueden llevar fácilmente a la sobrealimentación. Sin embargo, la sobrealimentación puede tener muchos más efectos negativos que solo el aumento de peso.
1. PICO DE AZÚCAR EN LA SANGRE
Usualmente, cuando alguien come en exceso, consume carbohidratos o alimentos azucarados. Esto causa picos de azúcar en la sangre, haciendo que el cuerpo use la energía frenéticamente y a menudo llevando a un colapso.
2. ACIDEZ ESTOMACAL
El reflujo causado por los órganos comprimidos también puede provocar acidez estomacal. El reflujo fuerza al ácido estomacal a regresar al esófago. Aunque el término común para esto es acidez estomacal, el nombre es engañoso. El ácido clorhídrico está literalmente quemando el esófago.
3. EXPANSIÓN ESTOMACAL
Cuando su estómago contiene demasiada comida, presiona otros órganos, inhibiendo sus funciones y haciendo que trabajen en exceso. El estómago puede contener hasta 12-16 tazas de comida, pero solo unas 4 tazas cómodamente.
Los órganos presionados por el estómago crean hormonas y enzimas adicionales para descomponer los alimentos. También se envía sangre al tracto gastrointestinal para proporcionar la energía necesaria para descomponer los alimentos. Cuanto más tiempo permanece la sangre en el estómago, más tiempo el resto de su cuerpo no recibe los nutrientes necesarios.
4. SISTEMA DIGESTIVO
El sistema digestivo tiene un número limitado de enzimas que puede liberar a la vez. Esto significa que la comida extra permanecerá más tiempo en el estómago. La comida que permanece más tiempo es más propensa a convertirse en grasa. Especialmente si come en exceso a menudo.
5. SUEÑO
Las hormonas que causan el sueño también causan hambre. Comer en exceso lo mantiene lleno por mucho tiempo. Esto puede llevar a una interrupción en los niveles hormonales y dificultar el sueño.
CÓMO PREVENIR LA SOBREALIMENTACIÓN
La cultura a menudo reúne a las personas alrededor de una comida. Utilice estos consejos para intentar que sus comidas sean más inteligentes.
1. SEA CONSCIENTE
¡Aperitivos! Son deliciosos, pero pueden sumar calorías a su día rápidamente. Limite su consumo antes de su comida y sea consciente de sus porciones durante la misma. Su cuerpo tarda entre 15 y 20 minutos en avisarle que está lleno. Después de terminar de comer, tómese un descanso para asegurarse de que todavía tiene hambre.
2. ESCUCHE A SU CUERPO
Su cuerpo es muy bueno para decirle qué tipo de alimento necesita. Tómese unos momentos para ver si su cuerpo necesita grasas, proteínas o carbohidratos. Elija el alimento que su cuerpo necesita.