Estricto Régimen de Pérdida de Peso
¡Perder peso nunca es tarea fácil, de lo contrario todo el mundo lo haría! Si te tomas en serio la pérdida de peso, te sugerimos seguir nuestro estricto régimen. Este programa NO es vegano, por lo tanto, sugerimos sustituir las opciones de proteínas veganas que se encuentran al final de este programa.
Mañana:
Dos claras de huevo o 2oz de una fuente de proteína diferente con 1/2 taza de arándanos o fresas.
Media Mañana:
2oz de proteína, preferiblemente de ave o pescado. Añade 1/2 taza de arándanos o fresas si todavía tienes hambre.
Almuerzo:
2oz de proteína con 1/2 taza de carbohidratos como batata, calabaza o nabos. Añade de 1 a 2 tazas de verduras bajas en carbohidratos como espárragos, brócoli, okra, judías verdes, col, coliflor o verduras de hoja verde.
Media Tarde:
2oz de proteína, preferiblemente de ave o pescado con 1/2 taza de verduras como las mencionadas anteriormente.
Cena:
2oz de proteína con 1/2 taza de carbohidratos como batata, calabaza o nabos. Añade de 1 a 2 tazas de verduras bajas en carbohidratos como espárragos, brócoli, okra, judías verdes, col, coliflor o verduras de hoja verde.
Postre:
1/2 taza de frutos rojos
Opciones de Proteínas Veganas:
- Seitán
- Tofu
- Lentejas
- Garbanzos y la mayoría de las variedades de frijoles