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A medida que continuamos envejeciendo, ¿sabía que el estiramiento podría proporcionar beneficios increíbles más allá de una mayor movilidad y mejores articulaciones? En este artículo, repasaremos los beneficios del estiramiento, así como algunos estiramientos para que los añada a su rutina diaria. La regla número 1 del estiramiento Cuando se trata de estiramientos, hay tres tipos principales. Estiramiento estático, estiramiento dinámico y facilitación neuromuscular propioceptiva. Para el propósito de esta regla, discutiremos solo el estiramiento estático y el dinámico. El estiramiento estático es cuando se mantiene una cierta posición o estiramiento durante un cierto tiempo. El estiramiento dinámico es cuando...