Consejos para manejar mejor tu comida festiva

¡Vaya, qué pavo más bueno! ¡Ah, vaya, ¿eso es una cazuela de judías verdes? ¡¿Hiciste cuántas tartas de calabaza?!

Las fiestas han vuelto y eso significa mucho tiempo con tus seres queridos, típicamente alrededor de una comida. Quieres lanzarte, y no te culpamos. Aquí tienes algunos consejos que se nos ocurrieron para ayudar a tu cuerpo a utilizar mejor la comida y a que vuelvas a la rutina.

 

No te castigues

¡Deberías poder disfrutar de tus vacaciones sin culpa! Si te das un atracón, no te castigues. Asegúrate de volver a tu rutina saludable al día siguiente.

 

No lo conviertas en una semana de comida

Seguramente habrá sobras. Encuentra formas creativas de convertir tus sobras en comidas más pequeñas y saludables para que las disfrutes. ¡No te des un atracón durante días! Si es necesario, divide tus sobras en comidas más pequeñas para los próximos días.

 

¡¡¡EJERCÍTATE!!!

Levántate y muévete. Si tienes planes de comer con tus seres queridos, es aún mejor planificar un entrenamiento antes de la comida. Tu cuerpo absorberá todos los nutrientes para un buen uso en tu cuerpo. No olvides hacer ejercicio al día siguiente también. Levantar pesas quemará mejor las calorías de los carbohidratos. Entrenar grupos musculares más grandes como las piernas y el pecho también puede ayudar a utilizar más carbohidratos.

 

Vuelve a comer

No dejes de comer solo porque te atracaste. Asegúrate de volver a una rutina de alimentación saludable para que tu cuerpo pueda reaccionar mejor a la comida que acaba de ingerir. Asegúrate de añadir más fibra y verduras a tu dieta.

 

Bebe lo bueno

Beber agua nos ayuda a sentirnos llenos, pero también ayuda a nuestro cuerpo a quemar más. Cuando el cuerpo está correctamente hidratado, los nutrientes pueden ser mejor transportados a través del cuerpo y utilizados correctamente como combustible.