Ah, sí, Día de Acción de Gracias, ¡nos volvemos a encontrar! Para la mayoría de nosotros, este día es para la familia, los amigos y la comida. Mucha, MUCHÍSIMA comida. Todos deberíamos intentar activamente no comer en exceso en el Día de Acción de Gracias. Lo más probable es que estés con amigos y familiares. ¿Por qué no empezar el día con tus seres queridos con este fantástico entrenamiento?
ENTRENAMIENTO DEL DÍA DE ACCIÓN DE GRACIAS
Calentamiento: Caminar/Trotar - 20 minutos
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Ejercicio
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Repeticiones/Tiempo
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Ejemplo
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Plancha completa
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60 segundos
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https://www.youtube.com/watch?v=ucpZ7npyeGg
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Sentadillas de pulso
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30 repeticiones
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https://www.youtube.com/watch?v=r8NaWdh8jyE
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Fondos de silla
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20 repeticiones
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https://www.youtube.com/watch?v=6kALZikXxLc
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Trotar en el lugar
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60 segundos
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https://www.youtube.com/watch?v=uymTGsML0HA
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Giros rusos
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30 repeticiones
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https://www.youtube.com/watch?v=wkD8rjkodUI
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Zancadas alternas
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20 repeticiones
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https://www.youtube.com/watch?v=QOVaHwm-Q6U
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Flexiones
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15 repeticiones
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https://www.youtube.com/watch?v=IODxDxX7oi4
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Saltos de tijera
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60 segundos
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https://www.youtube.com/watch?v=UpH7rm0cYbM
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Patinadores de velocidad
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60 segundos
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https://www.youtube.com/watch?v=0aUvtRP9Q0I
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Abdominales
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30 repeticiones
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https://www.youtube.com/watch?v=5ER5Of4MOPI
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Sentadillas de pared
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60 segundos
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https://www.youtube.com/watch?v=y-wV4Venusw
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Sentadillas con salto
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20 repeticiones |
https://www.youtube.com/watch?v=U4s4mEQ5VqU
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Burpees
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60 segundos
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https://www.youtube.com/watch?v=tJrdJBWBu08
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Abdominales de bicicleta
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30 repeticiones
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https://www.youtube.com/watch?v=Iwyvozckjak
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Extensiones de espalda Superman
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20 repeticiones
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https://www.youtube.com/watch?v=cc6UVRS7PW4
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Saltos de tijera
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60 segundos
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https://www.youtube.com/watch?v=UpH7rm0cYbM
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*Esfuérzate*
Si buscas un desafío, prueba esto: haz el entrenamiento de arriba durante 30 minutos. Mira cuántas rondas puedes completar en ese tiempo. ¡Comenta el número de rondas que completaste abajo!
