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A medida que continuamos envejeciendo, ¿sabía que el estiramiento podría proporcionar beneficios increíbles más allá de una mayor movilidad y mejores articulaciones? En este artículo, repasaremos los beneficios del estiramiento, así como algunos estiramientos para que los añada a su rutina diaria. La regla número 1 del estiramiento Cuando se trata de estiramientos, hay tres tipos principales. Estiramiento estático, estiramiento dinámico y facilitación neuromuscular propioceptiva. Para el propósito de esta regla, discutiremos solo el estiramiento estático y el dinámico. El estiramiento estático es cuando se mantiene una cierta posición o estiramiento durante un cierto tiempo. El estiramiento dinámico es cuando...

Tu zona central es la responsable de mantenerte erguido, estable y equilibrado. Los ejercicios de fortalecimiento del abdomen pueden mejorar tu postura y proporcionar un apoyo adicional a la columna vertebral y las caderas. Aquí tienes algunos ejercicios básicos para la zona central que puedes realizar a diario para fortalecer tu abdomen.

¡Es el Día de los Veteranos 2020 y nos pareció que lo mejor sería celebrar a nuestros Veteranos con un entrenamiento de inspiración militar! De vez en cuando es bueno esforzarse al máximo. Te sorprenderá gratamente descubrir que tu cuerpo seguirá adelante, siempre y cuando tu mente le diga que siga. ¡Coge tu teléfono, busca nuestro temporizador y prepárate! Hagas lo que hagas, sigue esforzándote hasta el final. Si tienes alguna pregunta sobre cómo hacer un ejercicio correctamente, haz clic en el nombre del ejercicio donde hemos enlazado un video con la forma correcta. ¡Asegúrate de hacer estos ejercicios durante...

No importa quién seas, el ejercicio cardiovascular debe ser una parte esencial de tu rutina de ejercicios. El ejercicio cardiovascular quema calorías y acelera tu metabolismo para ayudarte a mantener un peso saludable. No solo eso, sino que el cardio ayuda a fortalecer los músculos de tu corazón, lo que ayuda a regular la presión arterial entre otros múltiples beneficios. Continúa leyendo para saber más sobre los mejores ejercicios para la salud cardiovascular.